Гречка и кефир для похудения творят чудеса

Содержание

Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета

Гречка и кефир для похудения творят чудеса

Как найти очень простую и эффективную диету для похудения? Отзывы людей, которым удалось добиться результата говорят о том, что гречка с кефиром творят чудеса! Очень простые и эффективные рецепты гречки с кефиром помогут вам похудеть!

Среди множества способов похудения особенно выделяется употребление гречки с кефиром. В поисках максимально эффективной методики для сброса веса женщины не устают экспериментировать.

Но выстраивать рацион или выбирать конкретные продукты и их сочетания следует исходя из их калорийности, состава и т.д. Только так можно добиться максимальной пользы для организма и избавиться от лишних килограммов.

Сочетание кефира и гречки не просто позволит сбросить вес, но и избавит вас от шлаков и токсинов. Это вкусно, безопасно и дает отличный эффект.

В чем секрет диеты

Все дело в составе кефира и гречки. Именно он приносит организму много пользы. Чтобы понять, в чем секрет, стоит узнать, в чем преимущества каждого продукта:

  • Кефир. В его составе есть кальций, белок, фосфор, витамины А и В, магний, а главное – пробиотики, которые способствуют выведению из организма шлаков. Это положительно сказывается на всей работе ЖКТ. Кефир способен устранить проблему запоров, он помогает при сбоях работы иммунной системы и авитаминозе.
  • Гречка.В ней содержится много клетчатки, сложных углеводов, аминокислот, цинка, йода и других полезных веществ. Ее относят в разряд диетических продуктов, которые питательны и дают ощущение сытости. Гречка способна уменьшить аппетит, нормализовать уровень сахара в крови, наладить пищеварение. Кроме того, в этой крупе содержатся нерастворимые волокна, которые препятствуют образованию камней и песка в желчном пузыре.

Гречневая диета относится к монодиетам, которые не отличаются безупречной репутацией и способны навредить организму. Несмотря на богатый состав крупы, она все равно не способна полностью обеспечить поступление необходимых веществ. Введение в гречневую диету кефира в качестве одного из компонентов – идеальное решение.

Плюсы диеты

Любая система питания имеет свои недостатки и достоинства. Употребление гречки с кефиром имеет следующие преимущества:

  • От вас не потребуется практически никаких затрат.
  • Лишние килограммы уходят относительно быстро. Результат легко закрепить, если после диеты не начать снова объедаться.
  • Это «неголодная» диета. Вы будете ощущать сытость.
  • Данная система питания не нанесет вреда, если учитывать противопоказания, прежде чем прибегнуть к ней.
  • Организм быстро избавляется от лишней жидкости, в результате чего исчезают отеки.

Именно все эти достоинства привлекают все больше поклонников к этой системе питания. Ничего сложного, просто и вкусно. Но прежде чем разобрать рецепты и важные нюансы, стоит узнать о минусах диеты на гречке с кефиром и противопоказаниях.

Противопоказания и возможный вред для организма

К недостаткам употребления гречки с кефиром можно отнести следующие:

  • Возможны головокружения из-за того, что рацион диеты не содержит сахара. Чтобы этого избежать, можно добавлять немного меда.
  • Вес уходит достаточно быстро, поэтому поддерживать кожу в тонусе нужно при помощи массажа, контрастного душа или легких пробежек.
  • Из-за наличия в рационе только двух продуктов может значительно снижаться настроение.
  • Возникновение диареи или запоров – явный признак того, что такая диета вам не подходит.

К противопоказаниям также относят непереносимость гречневой крупы или молочных продуктов. Стоит в любом случае получить консультацию врача-диетолога, чтобы исключить вредное влияние.

Ведь такая система питания не рекомендуется при гастритах, проблемах с ЖКТ и почками, печенью, а также при беременности и в период кормления грудью.

А при заболеваниях поджелудочной железы специалист посоветует вам использовать необжаренную гречку.

Советы для худеющих

Длительность чудесной диеты на гречке с кефиром составляет 14 дней. Это довольно большой срок, поэтому стоит попробовать для начала посидеть 1 день на чистой гречневой каше, чтобы понять, подходит ли вам этот продукт.

Важно соблюдать режим приема жидкости – не более 2,5 литров. Это может быть как вода, так и зеленый чай.

Кефир, который используется в рамках диеты, должен быть 1%. Кроме того, важно не курить и исключить алкогольные напитки, соль, масло, сахар, соусы.

Рецепты и рекомендации

Оптимальный вариант – не варить гречку, а запаривать. Вы можете выбрать один из рецептов, описанных ниже, чтобы приготовить вкусную и сытную кашу.

  • Заливаем кипятком. Перед сном вам нужно залить стакан промытой крупы 1,5 стаканами кипятка. Подождите примерно 20 сек., слейте воду и снова повторите процедуру. Залитую второй раз гречку оставьте в кастрюле, укутайте ее полотенцем и оставьте до утра. Утром в готовую кашу останется только добавить кефир. Можно также выпить его по отдельности.
  • Провариваем крупу. Это способ, который позволит приготовить кашу за пару часов. Нужно залить крупу водой, поставить на слабый огонь и дать ей закипеть. Через 3 минуты выключите огонь и укутайте емкость с кашей полотенцем. По прошествии двух часов крупа разбухнет и к ней можно будет добавить кефир.
  • Объединяем гречку и кефир. Перед сном необходимо насыпать 2-3 ст.л. крупы (тщательно промытой) в миску, туда же налить стакан кефира. После этого можно отправляться спать. Утром вы получите вкусный завтрак.

Строгая диета на гречке с кефиром подразумевает употребление только этих двух продуктов и жидкости в виде воды и зеленого чая. Не каждый может выдержать такую систему питания. Поэтому существуют щадящие варианты.

Чем разнообразить диету

Прежде всего, можно употреблять такую комбинацию продуктов только утром натощак. Это позволит очистить организм и сбросить несколько лишних килограммов. В течение всего дня можно употреблять привычную пищу.

А вот другой вариант:

  • С 1-го по 7-й день – в меню только гречка с кефиром, вода и чай.
  • С 8-го по 14-й день – можно ввести в рацион немного овощей, мяса, молочных продуктов. Например:

— Завтрак – запаренная гречка, йогурт (120 г), нежирный творог (3 ст.л.), твердый сыр (2 куска).
— Обед – салат из свеж. овощей и отвар. телятина (150 г максимум).
— Полдник – йогурт (120 г), яблоко – 1 шт.
— Ужин – гречка с кефиром.

Также можно в рамках диеты употреблять гречку не только с кефиром, но и в других блюдах.

Например, гречневая запеканка, оладьи, котлетки, сделанные из гречневой крупы, очень вкусные, питательные и не такие калорийные, как обычные.

Кроме того, гречку можно смешивать с мясом, морской капустой, грибами, рыбой или добавлять ее в овощные рагу. В любом случае это будет полезнее и эффективнее для похудения, чем употребление других круп.

Выход из диеты

Не стоит употреблять гречку с кефиром постоянно. Достаточно сидеть на такой диете 2-3 раза в год. Иначе можно нанести вред организму. Кроме того, выход из любой диеты требует не меньшей силы воли, чем следование требованиям во время нее. Поэтому не стоит начинать объедаться на 15-й день.

Несмотря на то, что вам, в принципе, не захочется много есть (желудок уменьшается в размерах вследствие ограничений в питании), подавить соблазн бывает сложно. Хочется шоколада, пиццы или другой калорийной пищи.

Важно придерживаться принципов правильного питания максимально долго после употребления гречки с кефиром для похудения.

Отзывы говорят о том, что за 14 дней можно потерять до 12 кг, если придерживаться строгой версии диеты.
Сколько кг Вам удавалось сбросить при помощи гречки с кефиром?

Источник: https://devoe.ru/diety/grechka-s-kefirom-tvoryat-chudesa-ochen-prostaya-i-effektivnaya-dieta/

Эффективное похудение на гречке с кефиром

Гречка и кефир для похудения творят чудеса

Задача каждой диеты заключается в избавление организма от лишних килограммов и его очистки от накопившихся вредных веществ. Те, кто столкнулся с поиском оптимального рецепта похудения и очищения, знают, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, основанная на использовании двух легкодоступных компонентов.

Почему именно эта диета набирает все большую популярность среди женщин? Действительно ли сочетание двух простых продуктов дает потрясающий результат для фигуры и очищает внутренние органы? Попробуем разобраться.

Полезные свойства гречки и кефира: секрет в сочетании

Гречка известна человеку уже не одно тысячелетие. За такой большой период времени человеческий организм научился принимать эту крупу как естественную пищу, при переваривании и усвоении которой не возникает проблем. В составе гречки имеются такие полезные вещества, как клетчатка, белок, углеводы (сложные), аминокислоты, витамины, железо и цинк, калий и йод, антиоксиданты.

Гречка, благодаря особому составу, не позволит худеющему человеку голодать: она состоит из белка и клетчатки и маленькой части углеводов. Такая комбинация насыщает, но не дает прибавить килограммы, поэтому гречка заслуживает звание одного из самых диетических блюд мира.

Регулярное использование гречневой крупы в рационе оказывает следующее положительное влияние:

  1. Уменьшение отеков.
  2. Нормализация артериального давления.
  3. Нормализация работы печени и сердца.
  4. Улучшение состава крови (при анемии).
  5. Улучшение состояния человека при атеросклерозе, тромбозе, артрите и ревматизме.
  6. Возможность нормализации пищеварения путем замены мяса гречкой.
  7. Снижение веса тела, его объемов.
  8. Нормализация уровня сахара в составе крови.
  9. Уменьшение аппетита.
  10. Укрепление волос.
  11. Замедление старения кожи и организма.

Врачи утверждают, что гречка с кефиром творят чудеса. Два продукта вместе они составляют оптимальный набор полезных веществ для организма.

Кефир с раннего возраста знаком человеку за свой богатый и полезный состав. Он состоит из белка, магния и фосфора, калия, витаминов и пробиотиков.

Такое сочетание витаминов, полезных элементов и микроорганизмов помогает внутренним органам настроиться на слаженную работу, вывести шлаки, нормализовать функционирование органов ЖКТ.

Кефир заметно улучшает внешний вид человека: кожа сияет здоровьем, волосы и ногти становятся крепкими, снижается риск аллергических реакций.

Кефир помогает справиться с чувством тяжести в желудке как результатом неправильного питания.

Кефир помогает разбудить естественные защитные силы организма. Он нормализует пищеварение при различных отклонениях, а содержащиеся в его составе триптофан и аминокислота помогут человеку настроиться на здоровый сон (вот почему кефир рекомендуют выпивать перед сном).

Польза гречнево-кефирной диеты

Польза гречки с кефиром по утрам — быстрый уход лишних килограммов вместе с очищением организма. Как похудеть на гречке с кефиром? Опытным путем выявлено, что при держании диеты продолжительностью 2 недели гарантирован уход около 10 кг веса. Важный плюс — человек не будет чувствовать себя постоянно голодным, а изнурение физическими тренировками отпадает.

Худеем на гречке с кефиром и изучаем плюсы диеты:

  1. Низкая стоимость.
  2. Быстрая потеря веса.
  3. Нет практически никакого вреда здоровью.
  4. Отсутствие голода.
  5. Нет постоянного подсчета съеденных калорий.
  6. Выведение вредных веществ.

Кому не рекомендована, возможный вред

Каждая диета сопровождается противопоказаниями и способна нанести вред, поэтому перед ее началом нужно посоветоваться с врачом. Гречка с кефиром по утрам для похудения может привести и к неприятным последствиям:

  1. Из-за нехватки сахара могут возникать обморочные состояния. Чтобы этого избежать, иногда можно есть мед.
  2. Уход веса сопровождается обвисшей коже, поэтому нужны процедуры по сохранению ее упругости.
  3. Расстройства кишечника.
  4. Появление угнетенного состояния.

К противопоказаниям для диеты относят: заболевания ЖКТ, печени, непереносимость гречки или кефира, беременность, лактация.

Советы для использующих диету

  1. Максимальный период — 2 недели. Резкий выход запрещен.
  2. Употреблять в день именно 2,5 л жидкости.
  3. Кефир используют с 1 % жирности.
  4. Важно избавиться от вредных привычек

Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты реальных людей приведены в конце статьи.

Вкусные рецепты гречнево-кефирной диеты

Гречка с кефиром по утрам для похудения — отзывы у такого метода восторженные среди всех возрастных категорий женщин. Рационов для худеющих на гречке с кефиром существует множество. Ниже приведены наиболее распространенные. Если нет возможности 14 дней обходиться только гречкой и кефиром, то блюда разрешается немного разнообразить.

Вариант 1: Гречка с кефиром на завтрак (100 г и 250 мл соответственно), яблоко. Обед: «гречнево-кефирной» каши (не более 200 г), салат из любимых овощей, заправленный оливковым маслом без соли (200 г). Вода в объеме 2,5 л в расчете на день.

Вариант 2: Завтрак: не более 150 г «гречнево-кефирной» каши, яблоко, чай. Обед: не более 300 г «гречнево-кефирной» каши, салат, жидкость в виде воды или чая. Ужин: 100 г «гречнево-кефирная» каши, чай (вода).

Вариант 3: Завтрак: 200 г гречки с добавлением несладкого творога, половина стакана кефира. Обед: 150 г каши, 100 г мяса на пару, 100 г овощей, 1 стакан кефира. Ужин: 100 г каши, 1 стакан кефира.

Вариант 4: Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепт прост — начиная с утра и в течение всего дня кушать гречневую кашу, залитую кефиром. Кефира в сутки употребить не больше 1 л, воды — не больше 2 л.

Гречка с кефиром по утрам для похудения — рецепт, являющийся настолько эффективным, что собрал большое количество поклонников по всему миру.
Возможно увеличение как приемов пищи до 4-5 раз, так и порций гречки с кефиром.

Очищающий разгрузочный день на кефире с гречкой

Организму человека, находящемуся в плохих экологических условиях, требуется сторонняя помощь по очистке. Для этого нужно периодически устраивать разгрузочный день на гречке и кефире. Длительность периода чистки — 1,5 недели. Накануне на ночь 3 столовые ложки ошпаренной гречки заправляют 250 мл кефира.

Кашу ставят в холодильник, натощак ее съедают. Через один час выпивают стакан минеральной воды. Спустя два часа кушают привычную еду. Такая гречка с кефиром утром натощак — отзывы рецепта положительные. Но врачи советуют не делать более 3 очищающих периодов по 10 дней за год.

Разгрузочный день на гречке и кефире: отзывы приведены далее.

Гречнево-кефирная диета: отзывы и результаты

Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты говорят об эффективности диеты с соблюдением ее условий.

Гречка с кефиром – диета: отзывы и результаты худеющих приведены ниже.

Марина, 27 лет
Борьба с избыточными килограммами — постоянный мой спутник. Посидела на гречневой диете с кефиром положенные дни, соблюдала принципы питания. Ушло 7 кг. Конечно, это не заявленные 10 кг, но для меня — огромный результат! Буду теперь стараться закрепить его.

Аня, 19 лет
Гречка с кефиром для похудения: отзывы об этой диете привлекли меня. Хотелось перед летним сезоном привести тело в порядок, а несколько лишних килограмм мешали этому. Каждый день 7 дней подряд ела только по стакану гречки и запивала кефиром. Ушло 5 кг. Вес не вернулся, но держаться на такой пище очень сложно.

Инна, 33 года
Мучения, связанные с этой диетой, того стоят! Первые дни от голода кружилась голова, поэтому позволяла себе добавку из гречки или кефира. Также несоленую кашу иногда заправляла медом. Ушло всего лишь 3 кг, но зато очистился кишечник и как результат — пропали высыпания на лице и спине, чему я очень рада!

Выбор метода похудения — сугубо индивидуальное решение, принятое вместе с диетологом. Кому-то в борьбе с лишним весом помогает только спорт, а для кого-то приведения рациона питания в порядок дает нужный эффект. Помните, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, помогающая стать женщине еще стройнее и увереннее в себе!

Источник: https://poxydeylegko.ru/diets/effektivnoe-poxudenie-na-grechke-s-kefirom.html

Что необходимо знать о кефире и гречке?

Столь эффективное диетическое питание состоит из таких полезных и недорогих продуктов, как, например, нежирный кефир и гречка.

Почему именно эти продукты? Гречка для похудения на 7 дней является наиболее полезной крупой, так как в ней есть огромнейшее количество полезных веществ.

 Данный продукт, из которого состоит очень простая и эффективная диета, отличается крайне низким содержанием углеводов. Именно его медики рекомендуют включать в рацион питания людей, страдающих анемией и гипертонией.

Вообще употреблять гречку необходимо, так как клетчатка, присутствующая в ней, является отличным очищающим средством, которое очень быстро избавляет человеческий организм от шлаков. Диетологи отмечают, что популярная сегодня гречневая диета, меню которой достаточно простое, будет способствовать обновлению организма, что только положительно скажется на состоянии кожи.

Полезная диета достаточно быстро помогает устранить лишний вес и сделать фигуру очень красивой. Большое количество позитивных слов диетологи говорят о кефире.

Этот продукт, который в обязательном порядке содержит кефирно-гречневая диета, является полезным, так как в нем есть различные витамины.

Этот популярный напиток улучшает пищеварение, а также способствует ускорению процесса вывода токсинов.

С помощью большого количества молочнокислых бактерий кефир, который содержит достаточно действенная гречнево-кефирная диета, великолепно борется с неприятными процессами, протекающими в кишечнике. А самое лучшее сочетание кефира и гречки помогает избавиться от абсолютно ненужного веса. Кроме этого, гречка с кефиром уменьшают вероятность появления некоторых кожных недугов и очищают печень.

Приобретая в магазине кисломолочный напиток, рецепт которого достаточно прост, следует обязательно смотреть дату изготовления. Следует запомнить, что продукт, изготовленный меньше суток назад, оказывает слабительный эффект и часто вызывает метеоризм. В меню на неделю также не должно быть напитка, который был сделан больше 3 дней назад, так как он вызывает запоры.

Какое меню предлагает полезное питание, основанное на кефире и гречке?

Диета, основанная на гречке и кефире на 5 дней, является довольно-таки жесткой, так как за эти дни в рацион вводятся ограничения. Чтобы не разочароваться в результатах, которые дает диета на гречке, следует подойти к ней серьезно. Например, гречневую крупу готовят специальным образом. Но в этом нет ничего сложного.

Можно с уверенностью сказать, что рецепт каши достаточно прост. Непосредственно перед сном нужно отмерить необходимое количество крупы. Для столь известной во всем мире диеты на пять дней достаточно всего лишь 1 стакана.

Промытую под проточной водой крупу следует обязательно обдать кипятком, воду слить, а затем опять залить кипятком. На стакан гречки, которую нужно употреблять при диетическом питании, берут 1,5 стакана воды.

Кастрюлю тщательно укутывают одеялом, и только на следующий день утром кашу можно есть.

Довольно-таки популярная диета предлагает вполне простое и не слишком дорогостоящее меню. На протяжении 5 или 7 дней разрешено есть абсолютно любое количество каши.

Можно сказать, что гречка с кефиром творят чудеса, так как эти полезные продукты отлично насыщают человеческий организм. Однако есть определенная специфика: не разрешается на протяжении недели употреблять соль, всевозможные приправы и соусы.

Если уж очень сильно хочется есть, то можно только лишь выпить стакан кефира.

Достаточно эффективная и простая кефирно-гречневая диета должна содержать нежирный кисломолочный напиток. В день рекомендуют выпивать всего лишь 1 л кефира. Лучше всего употреблять его за 30 минут до еды. Если же употреблять несоленую кашу «всухую», то это ничего не изменит, так как разрешено запивать ее нежирным кефиром.

Еще одним важным аспектом диеты на неделю является питье. Следует в сутки выпивать хотя бы 2 л предварительно очищенной жидкости.

Только тогда вы получите необходимый эффект. Кроме этого, кефирная диета для похудения будет наиболее полезной, если пить очень вкусные травяные чаи, минеральную воду и зеленый чай. При огромнейшем желании можно добавлять во все вышеперечисленные напитки свежий лимонный сок.

В рационе питания на неделю не должно быть сахара. Однако, если вам слишком тяжело воздерживаться, то можно утром побаловать себя 1 чашечкой кофе с сахаром. Очень важно, чтобы гречневая диета для похудения сопровождалась приемом поливитаминов.

Что специалисты рекомендуют при соблюдении диеты?

Наиболее четкое соблюдение диетического питания сделало этот способ похудения просто идеальным. Конечно, достаточно тяжела в плане выполнения гречневая диета для похудения, так как через некоторое время полностью пропадает какое-либо желание смотреть на столь полезную кашу.

Поэтому разрешается немного разнообразить кефиром меню и ввести в рацион малое количество чернослива или кураги. Эти сухофрукты лучше всего есть с кашей, но при желании можно употреблять их как десерт.

При помощи вышеперечисленных сухофруктов гречневая диета с кефиром станет намного вкуснее, а также поможет обеспечить поступление в организм человека натурального сахара, клетчатки и витаминов, что улучшит работу мозга.

Отличные результаты даст диетическое питание, которое можно пополнить капустным салатом. Нужно помнить, что капуста — это интересный овощ. Диетологи, которые рекомендуют такой способ похудения, как, например, диета кефирная с гречкой, отмечают, что капуста имеет отрицательную калорийность.

Поэтому для переработки свежего салата из данного овоща человеческий организм затратит намного больше энергии, чем получит после ее усвоения. Отличная гречнево-кефирная диета может быть наполнена очень полезной зеленью, которую следует употреблять с кашей. Известная диета гречневая отлично совмещается с употреблением несладких фруктов.

Если вы выберете зеленые яблоки, то их разрешено употреблять отдельно.

Дельные советы для желающих сбросить вес

Сам рецепт гречки очень прост. Она помогает очистить организм и быстро вывести большое количество жидкости. Тем не менее, ограничение в рационе соли может привести к развитию слабости и головных болей.

Эффективная гречнево кефирная диета может способствовать снижению давления. Поэтому, если во время очищения ваше состояние здоровья стало хуже, то не нужно продолжать себя мучить.

Можно немного изменить рецепт приготовления каши и добавить соль, что не ухудшит результаты.

Летом соблюдение такого питания не рекомендуется. Чтобы каждый день чувствовать себя хорошо и устранить слабость, нужно использовать мед. Достаточно всего лишь размешать в чае 1 ч. л. столь полезного продукта.

Можно сказать, что результаты такого питания будут положительными, если даже мед не вмешивать в чай, а рассасывать. Запасы глюкозы будут питать мозг.

Очень полезной будет гречка на кефире: диета с таким блюдом достаточно действенная, она не должна вызывать чувство голода. Но все-равно есть на протяжении дня только кашу достаточно тяжело.

Поэтому рецепт гречневой каши можно разнообразить, добавив пряные травы, чеснок или лимонный сок.

Иногда результаты диеты в первые несколько дней не радуют, но это только начало, так как нужно быть терпеливым и соблюдать все правила питания. Такая диета на гречке и на кефире покажет свои результаты практически в конце, и вы это сможете ощутить на себе.

Что еще почитать?

Источник: https://berry-lady.ru/diety/1111-grechka-s-kefirom-tvoryat-chudesa.html

Гречка с кефиром для похудения утром натощак, диета, меню

Гречка и кефир для похудения творят чудеса

Говорят, что в похудении, гречка с кефиром творят чудеса, особенно если кушать её по утрам, на завтрак. Рецепт снижения веса не нов, периодически вновь входит в моду, и тысячи женщин едят натощак залитую кисломолочным напитком крупу. Сегодня всё о том, как приготовить волшебное средство, почему он эффективно действует и меню диеты на гречке.

Крупы часто входят в состав различных диет, хорошо известны рисовая, ячневая. Не меньшую славу в помощи достижения идеального веса, сыскал кефир. Давайте узнаем, почему данный тандем работает настолько успешно.

Диета на продуктах, употребляемых натощак, особенно с утра – эффективный способ похудеть. Данный факт признают диетологи, часто назначая её своим пациентам.

Чем же полезна сырая гречка с кефиром для похудения? Почему следует обратить внимание, на непривычный вариант снижения веса?

Каждый из пары сам по себе способствует похудению, вдобавок, они обладают немалым количеством полезных свойств, содержа ценные для здоровья вещества.  Вместе оба продукта прекрасно дополняют друг друга, помогая организму избавиться от лишнего веса.

Гречка – продукт уникальный. Регулярно включая её в меню, вы наполните организм силой и здоровьем. Диетологами гречка давно признана как ценный диетический продукт с большим содержанием белка.

А вот углеводов в крупе меньше, чем в других её собратьях.

Богатый источник аминокислот, гречка может также похвастаться железом, целым комплексом витаминов, минеральными веществами, натуральными кислотами.

Диетологам важно то, что крупа – сложный углевод, который дает длительное время насыщения, так как долго усваивается организмом.

Хотите иметь нормальное давление – ешьте гречку. Ломкие ногти или одолел кариес, при диабете – налегайте на крупу. Она поборется с депрессией, укрепит сосуды, выведет вредные вещества. В целом всё это пойдет на пользу здоровью, да и ваш вес приведет в норму.

Кефир вполне может поспорить за пальму первенства в этой чудесной паре. С его помощью ваш кишечник станет как новенький – продукт справится с процессами гниения, наполнит «правильными» микроорганизмами, хорошенько очистится.

Вместе, гречка и кефир удачно сочетаются, каждый из них займется определенной задачей. Съеденная утром, натощак, гречка соскабливает со стенок кишечника вредные отложения – кисломолочный продукт  выводит. Крупа обеспечит вас необходимым количеством калорий и витаминов, а кефир компенсирует недостающие жиры и жидкость.

Эта диета не только поможет вам снизить вес, у диетологов она вдобавок считается лечебной. Обратите внимание на  гречку с кефиром при следующих проблемах:

  • Бессоннице.
  • Регулярном стрессе.
  • Воспалении суставов.
  • Заболеваниях желчного пузыря ил печени.
  • Кожных заболеваниях.

Кому подойдет диета 

Питание на гречневой крупе с добавлением кисломолочного продукта положительно влияет на общее состояние организма в целом. Поэтому применяется не только чтобы снизить вес. Те, кто следит за состоянием своего  здоровья и придерживается правильного питания, могут включить в свое меню оба полезных продуктов. К примеру, заменить обычный завтрак по утрам на залитую кефиром гречку.

Использование питание на замоченной в кефире крупе, реально потерять значительное количество лишнего веса.

Сколько килограммов можно сбросить на гречнево — кефирной диете? По отзывам, результат зависит от ваших индивидуальных особенностей, обычно количество ушедших килограммов колеблется от 2 до 10.

Диета на гречке с кефиром 

Диетологами разработано несколько видов меню. Среди них выделяются два базовых варианта диеты. Первый, наиболее строгий, с двухразовым приемом пищи. Второй, более щадящий. Существует диета на гречке без добавления кефира, варианты её читайте вот здесь.

Строгая диета

Рецепт приготовления:

Чтобы правильно приготовить крупу, возьмите стакан гречки, промойте её и залейте половиной литра кефира. Предпочтительнее замочить на ночь, чтобы утром съесть на завтрак. За ночь крупа размокнет, станет мягкой и наберет необходимые свойства. Смешивая ингредиенты, советую придерживаться правильной пропорции.

  1. Половину порции съешьте утром, натощак. Вторая половина съедается в ужин. Длительность диеты 10 дней. Затем необходимо сделать перерыв также дней на 10, и повторить питание.
  2. Чувствуете голод, и питаться всего два раза в день для вас сложно, поделите объем на 3 части. Также не возбраняется немного увеличить количество крупы. Но немного, обратите внимание, ежели вы хотите снизить вес, не стоит злоупотреблять даже гречкой и кефиром.

Легкий вариант

Второй вариант питания наиболее распространен. Он переносится легче и рассчитан на 2 недели.

Рецепт приготовления:

  1. С вечера залейте 2 стаканами кипятка один стакан гречневой крупы. Утром воду слейте, крупа за ночь размякнет и её можно спокойно кушать.
  2. Насчет соли решите сами. Понятно, что лучше её не добавлять совсем, но ежели диета переносится тяжело, присолите чуть – чуть для вкуса. Кефира вам понадобится на день всего 1 литр, желательно минимальной жирности.

Как питаться во время диеты

Весь день ешьте диетическую гречку, запивая её кефиром, поделив на равные порции общее количество каши. Первый прием пищи во время завтрака, с утра, натощак. Последнее употребление за 3 – 5 часов до наступления сна. Переносите тяжело — выпейте кефира.

Что добавить:

  • За день необходимо выпить 2 литра воды, не возбраняется обычную, но лучше минеральную.
  • Пейте кофе или чай, но следите, чтобы общий объём жидкости не превышал 3 литров.
  • Добавьте фрукты, к примеру яблоки, но не более 2 шт., 150 мл. нежирного йогурта.
  • Категорически нельзя алкоголь!
  • Параллельно с питанием принимайте комплекс поливитаминов, и продолжайте пить их после нее (общая продолжительность — не менее месяца).

Повторить гречневую диету с кефиром диетологи советуют спустя две недели после её окончания, чтобы дать организму небольшой отдых.

Ошибки при снижении веса на кефире и гречке

Наше здоровье – величайшая драгоценность! Снизить вес – цель благородная, но сделайте это правильно, не совершив критичных ошибок.

  • Последний прием крупы должен происходить не позднее, чем за три часа до сна. Почувствовали голод – выпейте немного кефира, а еще лучше воды, возможно, что организм просто хочет пить. А вот в течение всего дня ограничений по употреблению крупы не имеется.
  • Не ложитесь спать слишком поздно – недосыпание тормозит процесс похудения.
  • Исключите из меню все сладкие фрукты. Во время диеты иногда очень хочется сладкого, так как организму не хватает положительных эмоций. Обманите его, положив в рот капельку мёда и медленно рассосав его.
  • Не притрагивайтесь к сладкому, сахар – враг № 1! Если сдержаться невозможно, а порой это бывает, возникает буквально болезненное желание поесть сладенького, помогите себе, разнообразив питание несладким йогуртом или сухофруктами. Процесс похудения это несколько затормозит, но вы будете чувствовать себя намного комфортнее. Как избавиться от тяги ко всему сладкому, читайте в другой статье, там даны дельные советы.
  • Покупайте только самый свежий кефир, именно он способствует мягкому очищению кишечника, трехдневный напиток и с более долгим сроком изготовления, наоборот, способствует запору.
  • Не стремитесь купить кефир 1 %, хотя на нём вы похудеете быстрее. Наша задача, если помните, не только избавиться от отвратительных лишних килограммов, но и сделать здоровым свой организм. Лучшее усвоение белка и кальция обеспечит вам напиток 2.5%. Я советую использовать его.
  • Не варите гречку, если ваша задача – похудеть на ней. Старайтесь употреблять только цельное зерно, молотая или дробленая гречка менее полезна.

Внимание! Однообразное питание, а диета относится к монодиетам, подходит не всем. Убедитесь, друзья, что у вас нет ни малейших противопоказаний к данным продуктам в частности, и к подобному варианту снижения веса в целом. Иначе вместо желаемого результата придется восстанавливать здоровье.

Противопоказания для похудения на гречке с кефиром

Универсальных средств для снижения веса не существует. Похудеть на предложенной мною диете реально, но имеются противопоказания к применению продуктов в сочетании и по отдельности. То, что для кого-то станет эффективным и полезным, у других обернется недомоганием.

  • Заболевания печени или поджелудочной железы — снижать вес с помощью этих продуктов не желательно.
  • Нельзя снижать вес на этих продуктах всем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.
  • Осторожно применяйте данную диету, если у вас пониженное давление, так как регулярное употребление крупы способно понизить его еще больше.
  • При беременности или кормлении ребенка грудью противопоказана любая диета на ограниченном количестве продуктов.
  • При индивидуальной непереносимости гречки, а также аллергией на глютен, в ней содержащийся, следует отказаться от применения этих продуктов. Подробнее о безглютеновой диете  почитайте в другой моей статье, перейдя по ссылке.
  • Не увлекайтесь – всё хорошо в меру, продолжительное применение диеты на сырой гречке, залитой кефиром, может привести к значительному недостатку углеводов. Длительность употребления продуктов в тандеме не должна превышать 2 недели.

Отзывы о питании

По отзывам всех, кто употреблял эти два продукта в комплексе, организм очистился, стабилизировалась работа ЖКТ. Положительных отзывов очень много, из плюсов чаще всего упоминается то, что голода практически не ощущается. Единственный недостаток – однообразие рациона, но результат настолько радует, что можно потерпеть.

Надеюсь, что вдохновила вас, друзья, на похудение, и вы будете есть, как минимум, гречку с кефиром по утрам натощак. А может, и на недельную диету сядете? В любом случае будьте здоровы и стройны! С любовью… Галина Некрасова.

Источник: https://GalinaNekrasova.ru/grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya-dieta.html

Гречка с кефиром — легкий способ сбросить 4 кг!

Гречка и кефир для похудения творят чудеса

Гречка и кефир являются полезными диетическими продуктами сами по себе, а в сочетании друг с другом имеют поразительный эффект! Сырая гречка с кефиром, которые лучше принимать натощак с утра, творят чудеса с организмом — очищают от шлаков и токсинов, улучшают работу ЖКТ, поджелудочной и печени, нормализуют сахар в крови…

И пусть вас не пугает слово «сырая». Гречка получается еще вкуснее, чем при варке! Ощутимый эффект вы получите регулярно употребляя гречнево-кефирную смесь каждое утро на протяжении хотя бы пары недель, но даже если так долго питаться гречкой вам не под силу — всего за такой один разгрузочный день  организм скажет вам спасибо!

Через год после родов (наверное, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), что если честно — не особо меня устраивало. Но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты?

Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт.

1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре.

Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром — на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.

За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.

В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно. Не ленитесь, попробуйте, заготовьте порцию посмотреть на вкус и  будете сильно удивлены!

Если вы хотите добиться более серьезных результатов, и у вас нет противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету.

Все просто…

Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.

Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно гречка, ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.

Особенности и правила гречнево-кефирной диеты

  • Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости.
  • С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.

  • Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.
  • Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.

  • Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели.
  • Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
  • Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.
  • Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.

  • Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный
  • Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.

  • Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.

Эффективность гречнево-кефирной диеты

Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом.

Главное достоинство диеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.

Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?

Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова. То есть:

  • Не набрасывайтесь на еду после диеты;
  • Не переедайте;
  • Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм;
  • Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.

Противопоказания для гречнево-кефирной диеты:

  • Диабет;
  • Детский возраст;
  • Кормление грудью, беременность;
  • Склонность к метеоризму;
  • Гипертония;
  • Заболевания ЖКТ.

Как это работает?

Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.

По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, — очень полезны.

Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.

Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие.

В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.

  • Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.
  • Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма.

Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.

Источник: https://fitnessi.ru/grechka-s-kefirom-legkij-sposob-sbrosit-4-kg/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.