Как перестать плакать: полезные советы

Содержание

Как перестать плакать по пустякам?

Как перестать плакать: полезные советы

Как сказал древний неизвестный автор, возможность плакать дана нам не случайно.

«Человек – как день ясный: день редко обходится без дождя, а мы – без слез», и это правда, ведь нет-нет, да и выступит предательская влага на глазах без явной причины.

Но одно дело – плакать по серьезному поводу, а другое – когда постоянно глаза «на мокром месте». Почему это происходит, как перестать рыдать из-за малейшей мелочи?

«Почему я плачу из-за пустяков?» – наверняка те, кто страдает излишней плаксивостью, спрашивали себя много раз.

Попытки бороться с этой неприятной чертой характера ведут на прием к психологам, в аптеки за успокоительными средствами, но частенько это помогает временно или вообще не имеет результата.

А ведь причина частого плача кроется, бывает, не в кажущихся нервных расстройствах, а намного глубже.

Немного статистики и научных фактов о человеческом плаче

  1. К слезам человечество относилось не всегда однозначно. Удивительно, но на древних наскальных рисунках есть все, что угодно, только не сцены, где человек рыдает. Может, у наших предков психика была устойчивей? Или причин «пускать слезу» было меньше? А ведь жизнь древнего человека по трудности не сравнима с нашей – сплошной стресс и борьба за выживание.

  2. В большинстве европейских стран в средние века плакать считалось стыдным и недопустимым. Людям, не умеющим держать эмоции при себе, давали обидные прозвища, во всех языках есть аналоги словам «плакса», «рева-корова», «слюнтяй».

    Даже на похоронах это считалось неприличным: родственники и друзья покойного слезы сдерживали, за них рыдали и выли, демонстрируя скорбь, специально нанятые группы «плакальщиков».

  3. Около 200 лет назад все волшебно переменилось! Слезы стали не просто допустимы – они вошли в моду.

    Дамы высшего света носили с собой особые нюхательные соли, которые вызывали раздражение в носу и глазах. И огромные носовые платки, чтобы эти слезы вытирать – открылась целая индустрия по их производству. Начало XX века – снова резкая перемена: плач становится уделом слабаков и неудачников.

  1. Кто плачет чаще всех? Конечно, маленькие дети! Неугомонные ученые зафиксировали, что младенец месяца-двух от роду плачет в среднем 60 раз в месяц! А почему так часто? Ведь далеко не у всех этих деток что-то болит. Слезы и рев для них – способ «достучаться» (фактически «доораться») до родителей, привлечь их внимание.

    Проголодался, неудобно лежит, памперс сырой уже, просто соскучился – вот и рыдает, заливаясь слезами, дитя. Так что с самого рождения процесс плача фиксируется подсознательно у человека как самый простой способ коммуникации.

  1. Вторая интересная статистическая цифра – о том, сколько плачут мужчины и женщины.

    Подсчитано, что сильный пол делает это реже примерно в 4 раза, и мужской плач длится намного меньше по времени. Утверждения маститых психологов по поводу большей мужественности мужчин (якобы потому они меньше плачут) в пух и прах развеяли медики. Да просто у женщин слезные каналы короче и шире, вот потому у них слезы и выступают на глазах быстрее, и рыдания длятся дольше.

  2. Если у детей в причинах слез на первых местах – боль, усталость и обида, то у взрослых – неприятности в отношениях с партнерами, плохие новости о близких, и только потом идет утомление, депрессия, а боль вообще на последнем месте. Получается, что дети легче воспринимают проблемы психологического характера, они более стойки к жизненным неприятностям. А их родители, наоборот, реагируют слезами на то, что плача часто не стоит.

Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез

Увы, если медики не могут вылечить какую-то аномалию в человеческом организме, то пытаются объяснить это взглядом на проблему с другой стороны. Типичная история такого плана – о частом плаче. По существу, лукавые эскулапы пытаются убедить плакс в том, что частые слезы на глазах – не вредно, а наоборот, очень даже полезно.

  • Жидкость, выделяемая при плаче, смачивает глаза и оберегает от высыхания. Да кто спорил бы, если б речь шла не о рефлекторной реакции на мусор, ветер, химические раздражители? Это вовсе не плач, а итог раздражения глаз. Почему тогда у людей, которые плачут очень часто, глаза не сияют (по идее, так должно быть), а тусклые, как будто потерявшие цвет?
  • «Стрессовые гормоны», вырабатываемые при сильном горе, надо «погасить» слезами. Якобы чем больше рыдать, когда случилось непоправимое, тем станет легче. Горе – это, простите, не огонь, который надо гасить, а черная яма, куда человек погружается все глубже и глубже, если ему не помочь выбраться оттуда. Да, если душа просит – надо поплакать, но печаль лечится не унынием и стонами, а радостью и смехом.
  • Женщины дольше и чаще плачут, потому и живут дольше больше. Интересно, кто из психологов первым сказал подобную глупость? Женщины живут дольше по совершенно другим причинам: их организм более приспособлен к резким изменениям климата, тяжелые болезни и кровопотери переносятся ими легче, период восстановления после заболеваний – короче. Все потому, что первое назначение женщины – родить дитя, а беременность и роды – адская нагрузка на организм. Женское тело изначально более выносливо, и дело здесь не в банальной слезливости.
  • Во время плача из организма «вымываются» вредные вещества. Особенно полезен плач маленьким детям и кормящим мамам. Ага, а наши прабабки, придумавшие поговорку: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало!» – были неправы? Младенческий непрекращающийся плач – причина пупочной грыжи и стойких пожизненных неврозов как минимум. А кормящая плаксивая мама – первый враг младенцу, проблемы с желудком и бессонные ночи ему обеспечены, это любой педиатр подтвердит.
  • После слез (причина их неважна) наступает облегчение, даже некая приятная эйфория. Это в случае, если поводом были положительные эмоции. К примеру, после просмотра трогательного фильма или когда нахлынули очень приятные воспоминания.

В горе долгий и частый плач приносит лишь временное облегчение, потом депрессия наваливается сильнее.

  • Плач нормализует все процессы в организме. На самом деле, американские ученые в содружестве с голландскими провели глобальный эксперимент, в ходе которого фиксировали изменения у добровольцев, и результаты неутешительны. Скачки артериального давления, падение или резкое увеличение уровня сахара в крови, повышение внутриглазного и внутричерепного давления – далеко не полный список неприятностей, которые зафиксированы у поплакавших людей.

Что делать, если слезы то и дело появляются на глазах? Как научиться сдерживать их хотя бы иногда? Частый и долгий плач вреден для здоровья, значит – надо с ним бороться, но как?

Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар».

Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы – слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу.

Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

  1. Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость – немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо – сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло – бегом к врачам.
  1. Приступы обжорства или аномально пониженный аппетит, головная боль, бессонница – целая серия тревожных сигналов о серьезных проблемах со здоровьем, если все это «плюсуется» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы – установить причину поможет опять же доктор.
  2. Непрерывный плач, когда, казалось бы, надо смеяться от счастья. Например, такая ситуация: мама одного из молодоженов то и дело плачет, а не радуется по поводу их долгожданной свадьбы. Произошло так называемое «замещение эмоций»: мозг был перегружен сильными переживаниями, в результате нервная система «перепутала» положительные эмоции с плохими. Тут требуется помощь близких: они должны объяснить, что причин для слез нет, все чудесно. Даже постоянное присутствие счастливых родственников рядом (без уговоров с их стороны), их радостные лица – это будет работать как бальзам.
  3. Из головы не выходит серьезная проблема, постоянно тянет на слезы. Особенно опасно, когда человек плачет в одиночестве! Да, окружающим, и близким тоже не всегда приятно быть «печальной подушкой», но наверняка найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может, и посоветует что-то дельное, или ощутимо поможет. «Выговориться» – это значит не только выплеснуть на кого-то отрицательные эмоции, но и найти способ решить проблему или хотя бы получить утешение.
  1. Вас жестоко обидели, и с этим человеком вы вынуждены пересекаться очень часто. Он чувствует свою безнаказанность, мерзко улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А вы… представьте его голым! Слезы как ветром сдует с лица, на смену им придет желание как минимум ехидно улыбнуться, максимум – гомерически хохотать.
  2. Физиологический способ прервать приступ плача. Как только почувствуете, что слезы готовы брызнуть из глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдохи и выдохи должны быть не очень глубокими, но долгими: слишком энергично и глубоко вдыхая-выдыхая, можно спровоцировать головокружение. При повышенной слезливости стоит носить с собой прохладную воду в термосе, и при приступах плача делать несколько глотков. У американских психологов есть термин – «пол-литра до кулера». Они советуют именно столько холодной воды иметь при себе, пить ее маленькими глотками; пока выпьете пол-литра – найдете другой кулер.

А может, все просто, и причины для слез нет, хотя она, по-вашему, существует?

  • Да бог с ним, с неверным мужем, пусть катится куда подальше, жизнь на нем не заканчивается! Или как там у известного юмориста? «Жена ушла к другому мужику, объясните мне, почему я должен этого чужого мужика жалеть?»
  • Уволили с работы – а вы разве последнее время сами не подумывали найти другую? Даже если кажется, что это катастрофа, плакать банально неконструктивно, гораздо полезнее заняться поисками нового рабочего места.
  • Мало денег – зато никто не похитит и не будет требовать ваши баснословные доходы в качестве выкупа. Головная боль, что купить: «Пежо» или «Рено» – тоже не ваш удел. А кроме шуток – надо не плакать, а руки в ноги и на поиски работы! Даже улицу подметать веселее, чем дома уныло считать пауков на потолке.
  • Нет радости последнее время вообще… Вы живете в пустыне, на острове в океане, в глубоком подземелье? Нет? Тогда почему вы хныкаете в подушку, а не наслаждаетесь жизнью?

Человек – существо социальное, он поведением не только формирует свое психическое самочувствие, но и повышает (или понижает) настроение окружающим. Частые беспричинные слезы оттолкнут друзей, испортят здоровье, из-за них может «рухнуть» все. Жизнь человеческая – по существу, борьба, бороться надо за свое счастье и за счастье близких, улыбаясь и оставаясь крепкими духом.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-perestat-plakat-po-pustyakam/

Как перестать плакать: советы по эмоциональному контролю

Как перестать плакать: полезные советы

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения.

Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой.

Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью ко всему происходящему, поэтому для них остро стоит вопрос о том, как перестать плакать из-за мелочей, как сдерживать свои эмоции.

Причины частого плача

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет». Но патологическим считается процесс неконтролируемого плача, часто возникающего. Это говорит о психологических или психических проблемах человека.

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.
  5. Депрессивное расстройство и другие проблемы эмоционального спектра. Для их коррекции необходимо обратиться к врачу — психиатру или психотерапевту.

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Успокоение с помощью дыхания

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.

  • глубоко вдыхайте через нос;
  • посчитайте до 7;
  • медленно выдыхайте воздух, досчитав до 8.

Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Глубокое дыхание позволяет уменьшить частоту сердечных сокращений, при этом улучшается доставка кислорода в клетки, уменьшается интенсивное субъективное понимание травмирующей ситуации.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев.

Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни. Постоянный плач сменяется на опустошенность и бессмысленность своего существования. Но в таком состоянии обычно трудно что-либо анализировать.

Поэтому на помощь приходит следующий метод.

Запись своих ощущений

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная работа с психотерапевтом.

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если  постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

  1. Прослушать музыку, а еще лучше – попеть. Музыка – это уникальный антидепрессант, она способствует успокоению, сосредоточению.
  2. Пойти прогуляться. На природе хорошо думается, уже не хочется кричать, плакать и так далее. Полезно часто делать прогулки, чтобы мобилизовать внутренние силы, направить их в нужное русло.
  3. Сделать несколько физических упражнений, что влияет на эмоциональную сферу изнутри – уменьшается ЧСС, интенсивность дыхания.

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Психологическая составляющая работы над эмоциями

Чтобы контролировать приступы плача, узнать, как перестать плакать по поводу и без него, необходимо немного поработать над своей эмоциональной сферой. Лучше это сделать со специалистом, который поможет определить причину плача и обучит самоконтролю.

Если нет возможности обратиться к специалисту, нужно научиться помогать самому себе.

  1. Как постоянный плач отражается на вашей жизни, общении, самочувствии? Некоторым он помогает в решении проблем, другие плачут часто, так как стрессовых ситуаций много. Если вы можете контролировать свои эмоции и заканчиваете плакать, когда нужно, это говорит просто об эмоциональной разгрузке. Но если контроль над своим состоянием утерян, появляется ощущение подавленности, негативизма – это нехорошие звоночки, которые нужно решать со специалистом.
  2. Подумайте о причине плача: если это какая-либо ситуация, то плач – естественная реакция на нее. Если нет причины, и хочется плакать просто от жизни – такое состояние может быть связано с депрессией или тревожным расстройством. При сопутствующих проблемах со сном, питанием, нужно обратиться к психотерапевту.
  3. У людей есть определенные ассоциации, если причина плача в плохих ассоциациях, их лучше избегать. Например, если печенье напоминает о вечерах, проведенных с любимым человеком, бросившим вас, это печенье лучше не покупать.
  4. Необходимо задать себе важные вопросы: «Кто руководит моей жизнью? От чего зависит мое настроение и эмоции?» Когда мы не берем ответственность за свою жизнь, пытаемся обвинить в наших неурядицах другого человека, у нас много поводов для плача: несбывшиеся мечты, несоответствие реального ожидаемому, предательство другого и так далее. Но если мы учимся отвечать за свои поступки, берем на себя ответственность за все происходящее с нами, тогда поводов для плача оказывается меньше. Нужно не смотреть на то, что было, а стремиться к тому, что будет.

Источник: http://depressio.ru/nastroenie/311-kak-perestat-plakat.html

Как научиться не плакать, когда тебе больно или обидно. Как не плакать, если хочется

Как перестать плакать: полезные советы

Человек – существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все – в большей или меньшей степени – подвержены эмоциям.

Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении – всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.

Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще – положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо хмурим брови и вытираем предательские слёзы.

Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От душевной боли, физической, от печали и даже от радости? Совсем – конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!

Когда стоит себя сдержать

Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция – это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е.

излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу.

Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств.

Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике – значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

Учитесь властвовать

Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги.

Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать – несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус.

Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще – долгая и упорная работа над собой!

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство – умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии – доказательства от противного.

Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: свято место пусто не бывает, и «его» уход – перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее.

Одна страница жизни перевёрнута – начинается другая. Если дети есть – тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась».

Нет! Что не убивает нас, то делает сильнее – возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки – подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души.

И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать.

Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Отвлекающий момент

Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума – это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться.

Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт – постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда.

Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

Переходя на крик

Да, если вас душат слёзы, полезно будет банально «проораться». В крике мы выражаем не только накопившиеся эмоции, но и физическое напряжение. Закройтесь у себя в комнате и кричите всё, что приходит в голову – яростно, не сдерживаясь, в голос. Вам буквально сразу полегчает, вот увидите. Правда, потом будут разговоры с соседями, и далеко не о погоде… Но это уже несколько другая история.

Душевный покой – в наших руках

Душевный, т.е. внутренний, покой – это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

  • Учитесь «благодарно принимать» не только подарки судьбы, но и её уроки, мудрейте вместе с жизнью.
  • Смотрите вокруг себя с осознанием «я могу всё», а не «я жертва».
  • Умейте дождаться перемен: все печали проходят, Земля вертится и время бежит вперёд.
  • Не накручивайте себя! Не старайтесь представлять негативные ситуации и верить в них. Наоборот, визуализируйте положительные, радужные картинки, мечтайте смело и окрылено. Вселенная услышит вас!
  • Отсюда вытекает и следующий принцип: не живите прошлым! Если оно было неудачным, не следует вновь и вновь грызть себя – это ослабляет вашу энергетику, волю, сознание. А если удачным при нестабильности в настоящем – оно будет вас «колоть» и тоже не давать покоя.
  • Не ругайте себя постоянно. Но и не жалейте всё время. Любите себя, прощайте, однако не забывайте про объективность.

И, наконец, главное – воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна – именно ваша жизнь!

Источник: http://fb.ru/article/137512/kak-nauchitsya-ne-plakat-kogda-tebe-bolno-ili-obidno-kak-ne-plakat-esli-hochetsya

Как заплакать специально и быстро – 20 проверенных способов!

Как перестать плакать: полезные советы

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заплакать специально и быстро

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Почему слезы полезны?

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания.

Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену.

Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Репчатый лук

Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Как не плакать от лука

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Зевота

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование глазных капель. Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Глазные капли

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фотоОписание действий
Шаг 1Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.
Шаг 2До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.
Шаг 3Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.
Шаг 4Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.
Шаг 5После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.
Шаг 6Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Последние исследования показывают, что взрослые женщины тратят полтора года своей жизни в слезах

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Психоаналитик точно знает, как правильно заставить себя плакать для пользы дела

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Как заставить себя плакать без причины

Так как же заплакать? Дельные советы

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.

  1. Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.

    Изображайте разные эмоции перед зеркалом

  2. Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.

    Как вызвать слезы

  3. Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.

    Пересмотрите подходящий кадр несколько раз

  4. Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества.

Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев.

И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Фильм «Хатико. Самый верный друг»

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

«А зори здесь тихие»

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник».

Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения.

Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

«Титаник»

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Песни, как и фильмы, способны оказать немалое влияние на внутреннее состояние человека

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Книги, как и фильмы, и песни, стихи, способны пробуждать самые сильные и сокровенные чувства

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Дети из детдома

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

– Как научиться плакать

Источник: https://linzopedia.ru/kak-zaplakat-specialno-i-bystro.html

Как перестать плакать?

Как перестать плакать: полезные советы

С точки зрения медицины, плакать полезно. Но излишняя слезливость может причинять множество неудобств. Поплакать в одиночестве, а потом успокоиться и начать действовать – это хорошо.

Но, что делать, если слезы текут по малейшему поводу и порой даже против желания человека? Чтобы научиться контролировать данный процесс, следует знать, как можно перестать плакать.

Для этого существует множество способов.

Как перестать плакать по любому поводу?

Проблема чрезмерной плаксивости чаще всего носит психологический характер и обусловлена индивидуальными особенностями темперамента человека. Поэтому простое усилие воли здесь вряд ли поможет.

Следует начать с устранения причин собственных слез, если это неуверенность в себе, излишняя застенчивость или обидчивость. Не стоит заниматься самокопанием и упиваться жалостью к себе.

Чтобы решить проблему, как перестать постоянно плакать, стоит представить себе, себе что-то совершенно не относящее к расстроившей вас ситуации. Иными словами – отвлечься, переключиться на что-нибудь другое.

Поможет даже простой счет про себя или тому подобные ментальные упражнения. Можно выбрать для этого и физическую активность, например, обычные приседания, отжимания и т.п. Хорошо поможет и банальный стакан воды, выпитый маленькими глотками.

Как перестать плакать, когда на тебя кричат?

Если слезы являются ответной реакцией на чересчур агрессивное поведение оппонента, то следует все-таки немножко дать себе поплакать напоказ. Вполне возможно, что кричащий на вас человек смутится и перестанет повышать голос, перейдя к более конструктивному общению.

Если же этого не произошло, то спустя примерно пять минут, которых вполне хватит крикуну, чтобы высказаться, необходимо переходить в активное нападение. И здесь можно такой действенный совет, как перестать плакать: начните кричать в ответ. Это как раз тот случай, когда клин нужно вышибать равноценным клином.

Вряд ли нападающий на вас тиран ожидает, что жертва только что безропотно льющая слезы, начнет с жаром сопротивляться. Свою громкую и быструю речь следует дополнить жестами, например, сжатием кулака или резко рубящей воздух ладонью. Все это отвлечет вас от слез и переключит на другие активные действия.

Только не следует увлекаться, достаточно выдержать те же пять минут и далее перевести разговор в более спокойное русло. Но если диалог невозможен, то лучший вариант – тактичный уход. Вполне допустимо оставить окончательное решение конфликта на потом, когда вы уже окончательно справитесь со своими слезами.

Как быстро успокоиться и перестать плакать?

Порой случаются ситуации, когда слезы совершенно неуместны, но они уже подступают к горлу и вот-вот норовят политься из глаз. Но и с этой проблемой можно справиться достаточно быстро. Существует два надежных метода, как быстро перестать плакать: дыхательные упражнения и включение чувства юмора.

В первом случае необходимо начать глубоко вдыхать, задействовав диафрагму и брюшную полость. Одновременно дышать таким способом и плакать физически невозможно, поэтому слезы прекратятся сами собой. А кроме того, упражнение поможет вам успокоиться и начать продуктивно мыслить.

Во втором случае необходимо представить себе что-нибудь очень смешное и нелепое. Например, нафантазировать огромное ведро с мусором, которое внезапно сваливается на голову человека, доведшего вас до слез.

Попробуйте как можно ярче представить его ошарашенное лицо и последующую реакцию, и вы гарантированно перестанете лить слезы и начнете переходить к более позитивному настрою.
Как полюбить себя и повысить самооценку?

Низкая самооценка мешает не только достичь определенных жизненных и профессиональных высот, но и не позволяет жить в мире и согласии с самим собой. Эта статья посвящена проблеме заниженной самооценки и расскажет о способах поднять ее.

Как полюбить свою внешность?

Многие люди недовольны своей внешностью и слишком заостряют внимание на каких-либо недостатках и изъянах, которые зачастую даже не заметны для других людей. Эта статья расскажет, как полюбить себя и свою внешность.

Как перестать стесняться людей?

Застенчивость и стеснительность – качества, от которых следует избавляться, потому что они мешают нормальному и плодотворному общению с людьми и достижению задуманного.

Как перестать ненавидеть человека?

Ненависть, как и любая другая негативная эмоция, действует разрушительно на ментальное, психическое и физическое здоровье человека. Эта статья расскажет о том, как избавиться от этого чувства.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-perestat-plakat

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.