Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Содержание

Как предотвратить старение кожи: 10 дельных советов

Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Встречают по одёжке, а если даже быть точнее, то по лицу. Можно не пользоваться декоративной косметикой, но возраст со временем всё равно возьмёт своё. Чтобы сохранить молодость и красоту, можно не прибегать к дорогостоящим процедурам современной индустрии косметологических кабинетов, если следовать простым ступеням на пути к здоровой коже.

Использовать солнцезащитные средства

В подростковые годы, если вы сталкивались с угревой сыпью и прыщами, наши родные часто советовали позагорать. Благодаря этому способу действительно многие проблемы со временем уходили, пока не наступали холода, а с ними всё возвращалось на место.

Но мало кто помнит, что солнце заставляет кожу быстрее стареть, а ещё оно способно спровоцировать меланому, то есть рак кожи. Чтобы избежать таких последствий, регулярно наносите средства с spf. Это относится даже к зиме. Можно использовать основу под макияж, обладающую такими свойствами, тональным кремом или даже пудрой.

Не обделяйте и зону вокруг глаз: если у вас нет отдельного средства для этого участка очень тонкой кожи, не забывайте в солнечные дни носить солнцезащитные очки.

Шляпа и очки могут стать очень яркой и красивой частью вашего гардероба. Это кстати французский стиль — маленькое серое платьице и яркая шляпа с красной лентой (можно почитать про то, какие советы дают парижанки тем, кто хочет одеваться стильно и по французски)

Не курить (даже кальян вреден для кожи)

Никотин влияет на кровеносную систему, поэтому это приводит к недостатку кислорода в крови и, как следствие, в клетках вашей кожи. Отсюда и землистый цвет лица, и раннее старение.

Кроме сигарет сюда же относится и кальян, который многие от чего-то считают совсем без вредным. Табак в кальяне более крепкий, чем в обычных сигаретах. А приятный вкус достигается с помощью добавления особых сиропов.

Так как кальян по продолжительности курят дольше, чем сигареты, урон организму также от этого ещё больший.

Пить воду

30 грамм на 1 кг тела – то, что должна помнить каждая девушка про суточную норму потребления чистой воды. Большая половина нашего тела – вода. Если мы пьём её в недостаточном количестве, организм вынужден использовать ту, что уже есть в организме.

Представьте, будто вы моете посуду в деревне без водопровода – все тарелки кладут в один таз с водой и по очереди в нём всё моют. То же самое происходит и с вашим организмом. Достаточное количество воды подарит упругую сияющую кожу.

Да и в целом организм в долгу перед вами не останется.

Здоровый сон

Если это не генетическая предрасположенность, тёмные круги под глазами зачастую образуются от недосыпания.

Сколько часов вы спите во время отпуска, когда не встаёте по будильнику? Именно столько вам надо для того, чтобы организм не переутомлялся.

Постарайтесь справляться со своими делами пораньше и в течение недели отводите на сон именно столько времени, как будто вы в отпуске. Коллеги по работе непременно обратят внимание на ваш посвежевший внешний вид.

Сон влияет на нормальный гормональный фон женщины. Если ваша проблема с кожей — гормональная, то это одно их ваших средств борьбы. Во время сна (ночью) в определенную фазу сна, вырабатываются женские гормоны, которые еще называют — гормоны красоты. Так, что это не просто выспаться. это еще и наполниться красотой.

Правильное питание

Поедание фастфуда прямого отношения к появлению прыщей или морщин не имеет, но косвенное влияние оказывает. Если питаться здоровой пищей, организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Нельзя забыть и про полезные жиры, например, орехи или жирные сорта рыбы.

Очень полезны все овощи, фрукты, зелень, крупы, нежирное мясо и молочная продукция. Избегайте покупки приготовленных продуктов и полуфабрикатов.

Старайтесь покупать то, что требует приготовления (за исключением овощей и фруктов, но даже те надо хотя бы помыть, а пачку чипсов можно есть прямо так).

И опять про гормоны. Знаете какой продукт с точки зрения медиков считается самым вредным для подростковых прыщей? Это молоко!!! Да, да. Именно этот продукт содержит огромное количество гормонов, так плохо сказывающихся на состоянии кожи. А сухое молоко содержит практически 60% кондитерских изделий. Так что думайте и принимайте взвешенное решение.

Витамины в таблетках

Это очень спорный пункт, поэтому не следует самостоятельно ставить себе диагноз, а стоит сходить к врачу и сдать анализ крови. Переизбыток некоторых витаминов также пагубно сказывается на организме, как и их недостаток. Врач подскажет, чего вашему организму не хватает, и уже после этого можно будет пойти в аптеку и приобрести заветную коробочку.

Физические нагрузки

Они подтягивают тело, делают его более сильным и гибким. Но кроме этого усиливается кровообращение, а с ним и циркуляция кислорода и полезных веществ в организме. Так что это отражается не только на фигуре, но и на коже.

Если вы считаете, что спорт вам не нравится, или по каким-то причинам вы не можете им заниматься, то просто не нашли то, что вам нравится и подходит.

Не требуется ходить в спортзал и платить деньги – иногда достаточно бегать или просто ходить в быстром темпе.

Избегание стресса

Стресс пагубно влияет сначала на настроение, потом на нервную систему, а потом и на весь организм. Врачи не зря говорят, что все болезни в голове. Когда у вас что-то случилось, первым делом успокойтесь и примите данную ситуацию как уже нечто свершившееся. А потом подумайте, как с этим справиться. Если проблема решаема – займитесь этим, если нет – волноваться уже бессмысленно.

Хорошее настроение

Не всем так легко даётся способность быстро справляться со стрессом, но позитивные люди и те, кто не переживает из-за пустяков, совершенно точно живут дольше, потому что всегда верят в лучшее.

Если всё делать с кислым лицом, то вряд ли это хоть как-то повлияет на вас в лучшую сторону – будь то употребление воды или занятия спортом. Жить надо с удовольствием, а заботиться о себе особенно.

Ретинол в составе крема

Простым языком можно сказать, что это консервант, который позволяет коже дольше оставаться молодой. Многие крема против старения содержат это вещество. Ретинол – производное от витамина А, он позволяет клеткам быстрее регенерироваться, поэтому и сдерживает старение. Следите, чтобы упаковка была непрозрачная и с дозатором – на свету это вещество утрачивает свои свойства.

Милые барышни, не повторяйте ошибок миллионов женщин.

Ухаживайте за собой, питайте свой организм полезными веществами и водой, пользуйтесь кремами и защищайтесь от солнца, занимайтесь спортом и делайте всё это с удовольствием.

Если следовать всем этим рекомендациям, морщинки и старость ещё нескоро коснутся вашей кожи. Вы будете сиять и вдохновлять других женщин своим примером ещё долгие годы.

Чтобы бороться со старением кожи нужно знать, — чем бороться. Каждая женщина стареет по своему. Есть 4 типа старения кожи. Пройдите маленький тест и вы получите ответ на вопрос: как остановить старение:

  1. усталый морфотип старения;
  2. дифформационный морфотип старения;
  3. мускульный тип старения;
  4. мелкоморщинистый тип старения.

Источник: http://presentway.com/kak-predotvratit-starenie-kozhi-10-delnyx-sovetov/

6 советов, как предотвратить преждевременное старение кожи

Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Что такое преждевременное старение? Старение кожи представляет собой биологический процесс, с которым мы все, рано или поздно, должны смириться. 

Несмотря на то, что на сегодняшний день существует множество методик, чтобы отсрочить его, все равно в жизни каждой из нас наступит время, когда признаки старения неизбежно проявляются.

Когда этот процесс происходит в его естественном виде, почти всегда он начинается примерно в 40 лет с появления первых морщинок, которые постепенно становятся более заметными. Это происходит за счет снижения выработки гормонов, которые ответственны за молодость клеток кожи, а также выработку коллагена и эластина.

Но существует еще один тип старения, который можно гораздо более эффективно предотвратить и смягчить его проявление. Мы говорим о явлении, которое называется преждевременное старение кожи, которое происходит, как следует из его названия, раньше срока и в результате неправильных жизненных привычек и других внешних факторов, влияющих на здоровье и красоту нашей кожи.

Каждая из нас, в той или иной форме, подвергается негативному воздействию и у нас могут появиться эти ранние признаки старости.

Чтобы уменьшить этот риск, мы рекомендуем следовать этим 6 советам и постараться улучшить свой образ жизни.

1. Хорошо высыпайтесь

Во время сна наш организм вырабатывает несколько веществ, которые способствуют процессу регенерации клеток, помогая сохранить кожу молодой и полной жизненной силы. 

Отсутствие полноценного сна нарушает эту деятельность и, через некоторое время, результаты этого можно отразятся на состоянии кожи.

Сон в течение 7 или более часов в день, без перерывов, позволит организму восстановить себя должным образом, и существенно уменьшит риск появления таких неэстетичных признаков раннего старения, как темные круги и мешки под глазами.

 4 рецепта травяного чая, которые помогут вам спать лучше

2. Сбалансированное питание очень важно

Кожа являетсясамым большим органом нашего тела, и поэтому необходимо уделять особое внимание своей диете, чтобы сохранить ее здоровье.

Благодаря полноценному и сбалансированному питанию вы получите необходимые ей антиоксиданты, витамины, минералы и множество других питательных веществ, участвующих в ее восстановлении и защищающих клетки от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов из окружающей среды.

Именно поэтому в вашей диете должны присутствовать лишь высококачественные пищевые продукты:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Бобовые
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Орехи

3. Защищайте кожу от солнца

Солнечные УФ-лучи являются основной причиной преждевременного старения кожи и многих кожных заболеваний.

Так как невозможно полностью избегать их, особенно в летнее время, очень важно всегда использовать солнцезащитные кремы и носить шляпы, кепки и солнцезащитные очки, а также другие средства для защиты от солнца.

Повреждения, вызванные солнцем на поверхности и в глубоких слоях кожи, видны не сразу, но с течением времени, как правило, становятся весьма заметны. Кроме того, научно доказано, что солнце также повышает риск развития рака кожи.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Это важный совет! Помимо того, что это прекрасная привычка поможет поддерживать хорошую физическую форму, упражнения также способствуют регенерации кожи и помогают дольше сохранить ее в идеальном состоянии.

Благодаря занятиям спортом, ваш организм легче выводит различные токсичные вещества, которые негативно влияют на ваше здоровье и вызывают преждевременное старение.

К этому следует добавить, что это лучший способ предотвратить дряблость кожи, что является еще одним фактором, который вызывает появление морщин.

5. Не курите

Доказано, что люди, которые подвержены этой вредной привычке, быстрее стареют по сравнению с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Токсины, содержащиеся в сигаретах, поглощаются различными органами, ответственными за очищение организма, и, в конечном итоге, оказываются в крови, негативно влияя на каждую клетку организма.

В результате мы получаем больной организм и кожу с морщинами, пятнами и другими дефектами, губящими на красоту.

Читайте статью: Рецепты натуральных средств, которые помогут бросить курить

6. Выбирайте правильные косметические продукты

И последнее, но не по важности, регулярно проводите специальные косметические процедуры, которые помогут улучшить результаты приведенных выше советов, чтобы дольше наслаждаться видом чистой и красивой кожи.

Косметические продукты питают нашу кожу и стимулируют восстановление клеток, уменьшая и предотвращая появление морщин и пигментных пятен.

Кроме того, они помогают удалять мертвые клетки с поверхности кожи, улучшая ее тон и обеспечивая глубокое увлажнение, которое необходимо для поддержания упругости кожи.

Легче предотвратить преждевременное старение, чем бороться с его последствиями!

Так что вместо того, чтобы ждать, когда они появятся, то лучше всего начать действовать заранее, чтобы уменьшить негативное воздействие факторов, вызывающих раннее старение кожи.

Источник: https://steptohealth.ru/6-sovetov-kak-predotvratit-prezhdevremennoe-starenie-kozhi/

Как предотвратить старение

Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Как сохранить молодость? Вопрос актуальный для всех и на все времена.

Признаки преждевременного старения кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к вашему хронологическому возрасту еще десяток лет. Однако врачи: диетологи, неврологи и дерматологи, — уверяют, что есть способы повернуть время вспять. Из этого поста вы узнаете (или мы просто напомним вам) 10 хитростей, которые помогут обратить процесс преждевременного старения.

1. Ешьте больше кальция до 30 лет

Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться высококальциевой диеты. Это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки.

Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы.

2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения)

У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у их повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой.

Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей).

И старайтесь оградить ваше лицо от солнца во время движения.

3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия

Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред вашей коже.

Фрукты — арбузы и манго, а также овощи — морковь, шпинат, батат (сладкий картофель) богаты витамином А, который способствует росту новых клеток кожи.

4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA)

Снижение качества памяти делает нас менее эффективными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают память и способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма).

Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот:

  • Рыбий жир и морепродукты
  • Размолотые семена льна и Льняное масло
  • Рыжиковое масло
  • Горчичное масло

5. Работайте, чтобы стимулировать мозг

По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать.

Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет вам оставаться психически активным.

Рабочая обстановка сохранит ваш мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности.

6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки

Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят вас. Более того, мгновенно накинут вам десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.

7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом

Выцветшее, тусклое лицо это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (истинный витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Гликолевая кислота – это фруктовая кислота, произведенная из сахарного тростника. В природе содержится в винограде, сахарной свекле, сахарном тростнике.

8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов

Под понятием «красное мясо» обычно подразумевают мясо копытных животных (говядина, телятина, свинина и баранина, реже – козлятина, конина, оленина. Но многое зависит от возраста животного – чем оно старше, тем мясо темнее. Поэтому телятина и молодая говядина (от животных не старше двух лет) вполне «белая», а вот говядина (от взрослого скота старше двух лет) – «красная».

Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно переработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.

Предпочитая постное, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, вы проживете дольше и будете выглядеть моложе.

9. Используйте крем или лосьон для рук

Большинство людей не знают, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает вас старше, чем вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремы и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту.

10. Научитесь справляться со стрессом

Частенько мы превышаем допустимый уровень стресса. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов вашего тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.

Используйте все отведенное для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, медитируйте и занимайтесь физическими упражнениями. Эти советы помогут вывести вредные токсины из вашего организма.

Будьте здоровы и молоды не только душой, но и телом!

 Shutterstock

Источник: https://lifehacker.ru/10-khitrostejj-pomogayushhikh-predotvratit-starenie/

Старость можно отменить?

Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Вы удивитесь, но на самом деле средняя продолжительность жизни человека и так постоянно увеличивается. ООН прогнозирует, что в середине XXI века на Земле будет жить 3,5 миллиона людей старше ста лет. Но что, если хочется не просто жить долго, превратившись в немощного старика, а узнать, как не стареть и сохранить молодость?

Почему мы стареем и как это остановить

О том, что провоцирует возрастные изменения в организме человека, знает знаменитый вирусолог, профессор Виктор Зуев, изучающий механизм возрастной гибели нейронов головного мозга.

Оказывается, природой в нас заложена биологическая программа, направленная на то, чтобы вывести организм на максимум возможностей с целью получения потомства, а затем на завершение его жизни.

На этом этапе к работе подключаются белки старения.

Белок старения вызывает размножение клеток соединительных тканей, что приводит к гибели нервных клеток. Он появляется в крови мышей на десятом месяце – это конец первой трети средней продолжительности мышиной жизни.

(Виктор Зуев)

Такая же закономерность обнаружена и в крови человека. Данная белковая структура начинает работать, когда человеку исполняется 25 лет.

Исходя из этого, секрет молодости может заключаться в том, чтобы предотвратить появление и разрастание этих белков.

Как не стареть – что говорит наука

По мнению ученых, о том, можно ли совсем остановить старение, пока рано говорить, а вот на его замедление уже есть надежда.

Профессор Зуев и Сергей Постнов разработали программу по замедлению старения, главная цель которой – максимально увеличить срок активной трудоспособной жизни. Одним из способов не стареть и поддерживать работу мозга является так называемая пограничная вода.

Ее получают при таком способе обработки, когда вода присоединяется к тонкому пограничному слою, который формируется вокруг любого погруженного в воду тела. Данная вода позволяет регулировать параметры жидкостей в организме человека: крови, лимфы, межклеточной и клеточной жидкостей.

Проведенные Постновым опыты на двух группах мышей доказали: после года применения пограничной воды у первой группы в крови не было обнаружено белков старения, в отличие от второй группы, которая принимала обычную артезианскую воду. А наблюдения над группой пенсионеров показали: после полугода употребления такой воды формула крови пожилых людей обновлялась, снижая биологический возраст на 6-8 лет, избавляя их от некоторых проблем со здоровьем.

Однако многие ученые относятся к этому способу замедления старения довольно скептически, ссылаясь на отсутствие конкретики в разработках, поэтому сказать однозначно, эликсир молодости это или «пустышка», пока нельзя.

Пока ученые еще не нашли верный способ, как не стареть, можем ли мы сами замедлить возрастные изменения, чтобы хотя бы не стареть раньше срока? Конечно, можем, главное — позаботиться о состоянии не только своего тела, но и души.

Как сохранить молодость: начните прямо сейчас

Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые:

  • мало двигаются;
  • остановились в развитии;
  • не получают удовлетворения от жизни.

Соответственно, именно на эти аспекты необходимо направить свои усилия, чтобы не стареть так быстро.

Следите за физическим здоровьем

Движение – это жизнь, и проводить время на свежем воздухе должны не только дети. Чтоб не стареть, нужно ежедневно выделять время для прогулок на улице – это программа-минимум.

А чтобы сохранить молодость по максимуму – нужно дополнительно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, хорошо спать, пить достаточное количество воды и помнить о здоровом сбалансированном питании.

Смотрите далее видео о том, какие продукты помогут узнать секрет, как не стареть:

Не прекращайте учиться

Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Получается, стоит человеку перестать над собой работать, как он сразу же начинает превращаться в развалину – нужна ли вам будет в таком состоянии жизнь длиной в сто лет?

Надо постоянно развивать мозг, ставить перед ним все новые задачи, в особенности длительные. Поэтому медики настоятельно рекомендуют тем, кто переступил пенсионный рубеж, осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний, а также учить наизусть поэтические произведения.

Измените свое отношение к жизни

Читать также:

Женщины живут дольше мужчин. В чем секрет?

Доказано: психологический настрой имеет сильное влияние на то, какой биологический возраст имеет человек, поэтому всем «нытикам» следует начать по-другому относиться к происходящему вокруг. Если продолжите ненавидеть свою работу, свои отношения, свой дом и т. д. – станете все больше замечать собственные возрастные изменения.

Ищите положительные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие, настройтесь оптимистично, будьте приветливы и добры к окружающим.

Источник: http://megapoisk.com/kak-ne-staret-sekrety-dolgoj-molodosti

Как замедлить старение организма — описание процесса, полезные продукты и рекомендации

Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Международная группа ученых выяснила, что скорость старения на 80 % зависит от внешних факторов. Было установлено, что организм некоторых людей изнашивается с огромной скоростью. За 12 месяцев он стареет на все 36.

У других людей работа биологических часов замедлена. Чтобы постареть на год, организму требуется 18 месяцев. Полученные данные позволили исследователям сделать вывод о том, что биологический возраст можно контролировать.

Теории старения

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, как замедлить старение. Все хотят оставаться привлекательными, активными и здоровыми и готовы платить за это немалые деньги.

Существует множество теорий, пытающихся объяснить, почему живые существа стареют и умирают. Но ни одна из них не может дать точный ответ. До сих пор старение является наименее изученным процессом, протекающим в человеческом организме.

Зоолог из Германии Август Вейсман предложил интересную теорию. По его мнению, старение возникло в результате эволюции и свойством живого организма не являлось. В его основные функции входило освобождение пространства для молодых и более совершенных созданий.

Другая теория говорит о том, что процесс старения характерен для любого существа и совершенно естественен. В течение жизни организм борется с клеточными повреждениями. Но с каждым годом ему это удается все труднее. В конце концов, наступает момент, когда справиться с повреждениями организм не в силах. Тогда и наступает смерть.

Anti-age терапия

В человеческом организме первыми начинают изнашиваться внутренние органы. Внешние изменения проявляются позже. Особенно это заметно у женщин, когда снижается выработка гормонов. Это моментально отражается на состоянии кожи. А также мышечной и костной ткани.

Геронтологи лучше всех знают, как замедлить процесс старения организма. Полноценная anti-age терапия не ограничивается уколами красоты или подтяжкой кожи. Это временное решение, которое лишь маскирует возраст.

Чтобы действительно замедлить увядание, потребуется самодисциплина. Держать под контролем биологический возраст можно, если выполнять следующие рекомендации:

  • бросить курить;
  • отказаться от употребления вредных продуктов и напитков;
  • заняться спортом;
  • бороться со стрессом и недосыпанием;
  • употреблять только полезные, желательно, растительные продукты;
  • не забывать про прием витаминов и микроэлементов;
  • меньше есть, необходимо высчитать рекомендуемую норму калорий на сутки и вычесть из нее 300 – 500. Было доказано, что гены, управляющие старением, включаются и усиленно работают тогда, когда процент мышечной массы гораздо ниже жировой. Это объясняет, почему худые или слегка “поджарые” люди выглядят моложе.

Перечисленные пункты известны большинству людей. Несмотря на это, многие и дальше продолжают интересоваться тем, как замедлить старение. Никакой волшебной таблетки не существует. Это каждодневная и рутинная работа над собой.

Продукты, которые старят организм

Сахар является самым страшным врагом молодости. Подпортить он может и талию, но кожа страдает гораздо сильнее. Он повреждает коллаген и эластин. Именно эти два белка отвечают за упругость кожи.

Выработка коллагена с возрастом уменьшается, а потребление сахара уничтожает и тот минимум, который еще в состоянии продуцировать организм.

В результате кожа покрывается морщинами и теряет эластичность и упругость.

Люди, задумывающиеся о том, как замедлить старение, должны снизить потребление глютена. Этот белок в большом количестве содержится в пшенице.

Еще несколько десятилетий назад хлеб и мучные изделия не представляли такой опасности. Но современная пшеница – продукт гибридный. глютена в нем во много раз превышено. Это оказывает огромную нагрузку на организм.

Кроме этого, глютен абсорбирует витамины и минералы из кишечника, повышает уровень сахара.

О вреде фастфуда известно каждому. Эта пища не только старит организм, она постепенно убивает его. Чтобы остаться здоровым, необходимо отказаться от употребления:

  • трансжиров (готовая выпечка, картошка фри, крекеры);
  • сахарозаменителей;
  • алкоголя;
  • продуктов, содержащих простые углеводы;
  • жареных блюд;
  • термофильных дрожжей;
  • жирных соусов;
  • обработанного мяса (бекон, сосиски, колбасы);
  • соленых снеков;
  • красного мяса: ученые выяснили, что употребление этого продукта существенно сокращает длину теломеров. Именно они контролируют у клеток продолжительность жизни.

Вредные напитки

Существуют напитки, которые опасны для организма гораздо больше, чем некоторые продукты питания. Даже их периодическое употребление способно нанести здоровью непоправимый вред. А это моментально отразится на коже. Поэтому все, кто задумывается над тем, как замедлить старение, должны исключить или свести к минимуму потребление следующих напитков:

  • Энергетики. В некоторых европейских странах их можно приобрести только в аптеке. А в других они вообще запрещены. В огромных количествах содержат сахар и кофеин. Вызывают привыкание и множество побочных эффектов.
  • Пакетированные соки. В большом количестве содержат сахар, хлориды, консерванты, красители, фосфаты, ароматизаторы и сульфаты. Регулярное употребление может закончиться диабетом.
  • Сладкие газированные напитки. Выводят из организма кальций, провоцируют развитие ожирения и кариеса.
  • Кофе. Этот напиток вызывает привыкание и повышение давления. А также обезвоживает, на что моментально реагирует кожа новыми морщинами. В том случае, если употреблять его с умом, рисков можно избежать. В день допустимо выпивать не более одной чашки кофе. Предупредить развитие обезвоживания можно с помощью двух стаканов чистой воды.

Привычки, провоцирующие преждевременное старение

Люди не задумываются о том, что причиной преждевременного старения организма могут являются их привычки. О вреде курения знают все. Тем, кто не может прожить без сигарет, необходимо задумываться не о старении, а о собственной жизни. К сожалению, курение является причиной таких опасных заболеваний, что до проявления первых признаков старения можно не дожить.

Каждый человек, которого мучает вопрос о том, как замедлить старение организма, должен понимать, что решить его за один день нельзя. Это рутинная, ежедневная работа над собой. Оказать своей коже огромную услугу можно, если избавиться от некоторых привычек. Среди них:

  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянные недосыпы;
  • злоупотребление загаром;
  • слишком активная мимика;
  • пропуск завтрака;
  • употребление недостаточного количества воды;
  • постоянные колебания веса: увлечение экстремальными диетами наносит непоправимый вред коже, особенно, после 30 лет.

Питание – это не только источник энергии. Правильно подобранное меню, позволяет очищать организм и насыщать его всеми необходимыми микроэлементами. Если существует пища, отравляющая и старящая организм, значит, найдутся и продукты, замедляющие старение.

Геронтологи рекомендуют употреблять:

  1. Чеснок. Омолаживает сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет;
  2. Морковь. Положительно влияет на состояние кожи.
  3. Перловую крупу. Содержит лизин, который усиливает выработку коллагена.
  4. Кисломолочные продукты. Укрепляют костную ткань.
  5. Орехи. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль и кедровые. Содержат в большом количестве витамин Е, отвечающий за молодость кожи.
  6. Зелень (петрушка, кинза, укроп, шпинат). Содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Шпинат способствует сохранению зрения, так как защищает хрусталик от возрастных изменений.
  7. Зеленый чай. Богат полезными флавоноидами.
  8. Морскую рыбу. Богата ценными жирными кислотами, которые являются для клеточных мембран строительным материалом.
  9. Яблоки. Богаты клетчаткой, очищающей кишечник от шлаков. А также антиоксидантами, замедляющими старение.
  10. Брокколи. Обладает противораковыми свойствами.
  11. Ягоды (черника, черная смородина, земляника). Омолаживают клетки.
  12. Гранат. В составе есть антиоксиданты.
  13. Красный лук. Успешно борется с раком. Улучшает микроциркуляцию крови, благодаря чему, кожа насыщается полезными веществами.

Сохранить тело молодым

Регулярные физические упражнения замедляют старение клеток организма. Кроме этого, занятия помогают бороться с лишним весом, который существенно изнашивает организм. Известно, что с возрастом количество мышечной массы в человеческом теле уменьшается, она постепенно заменяется жировой. Обмен веществ после 30 лет замедляется. Это также способствует увеличению веса.

Мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем жировая ткань. Получается, что человек в хорошей физической форме может съесть больше и не поправиться. Вся энергия будет успешно переработана.

Благодаря физическим нагрузкам выделяется гормон роста, который замедляет процесс старения кожи и организма в целом. А также укрепляется костная ткань, что особенно важно для женщин в период менопаузы.

Физические нагрузки рекомендуется комбинировать. Несколько раз в неделю заниматься силовыми тренировками. Нельзя забывать и про кардионагрузки, например, интервальный бег.

Лекарства от старости

Лекарства от старости, к сожалению, еще не созданы. Возможно, они появятся в скором времени. Но препараты, замедляющие старение, уже существуют. Они называются геропротекторы. Эти препараты способны оказывать положительное влияние на качество и продолжительность жизни.

Геропротекторы делятся на природные и синтетические. Синтетические отличаются большей эффективностью, но имеют внушительный список противопоказаний. Применять их можно только с разрешения врача.

Геропротекторы природного происхождения безопасны, противопоказаний практически не имеют. К этой группе относятся:

  1. Магний. Тормозит старение на клеточном уровне.
  2. Глюкозамин. Продлил срок жизни лабораторным кроликам на 7 %.
  3. Витамин В. Благодаря приему, лабораторные крысы прожили на 18 % дольше, чем их сородичи.
  4. Витамин D. Сократил смертность среди кроликов на 9 %.
  5. Омега 3. Обладает мощным антиоксидантным действием. Улучшает работу мозга.
  6. Витамин К. Сокращает смертность на 47 %.

Процедуры для омоложения лица

Индустрия красоты предлагает множество процедур, позволяющих замедлить старение лица. Они эффективно останавливают увядание. А также возвращают коже упругость, разглаживают морщины, сужают поры и восстанавливают эластичность.

Наиболее эффективными считаются инъекционные методики. Например, плазмолифтинг. Суть метода состоит во введении, в кожу пациенту собственной плазмы. Дополнительно ее обогащают витаминами и аминокислотами. Риск осложнений минимален. Успешно омолаживаются даже клетки глубоких слоев кожи.

Хорошие результаты дают и другие процедуры:

  • RF-лифтинг;
  • фотоомоложение;
  • мезотерапия;
  • лазерная биоревитализация;
  • различные пилинги;
  • массажи лица.

Инъекции гиалуроновой кислотой позволяют получить быстрый видимый результат омоложения. На замедление процесса старения повлиять, к сожалению, не могут.

Почему важно работать головой

Нарушение памяти, снижение интеллекта и изменения личности – все это симптомы старения мозга. Невозможно полноценно жить, страдая от таких патологий. Как бы хорошо ни сохранилось тело, но снижение функций мозга обязательно ведет к смерти.

Ученые нашли способ эффективно противостоять таким изменениям. Оказалось, что отсутствие нагрузки приводит к усыханию мозга. Поэтому его необходимо постоянно тренировать: изучать иностранные языки, много читать, решать кроссворды.

Плацентарные препараты – секрет вечной молодости

Известный русский офтальмолог В. П. Филатов после многолетних исследований пришел к выводу, что омолодить и оздоровить организм способна послеродовая плацента. Точнее, находящиеся в ней биоактивные вещества. Разработками русского врача заинтересовались японцы. Им удалось создать на основе гидролизата плаценты лечебный препарат. Он получил название “Лаеннек”.

Этот препарат часто называют эликсиром молодости. Он демонстрирует удивительные результаты:

  • выводит свободные радикалы и токсины;
  • избавляет от синдрома хронической усталости;
  • повышает половую активность;
  • стимулирует иммунитет;
  • улучшает внешний вид;
  • повышает выносливость;
  • борется с дерматитами и угревой сыпью;
  • защищает от вирусных инфекций.

“Лаеннек” чаще всего используется для оздоровления и омоложения всего организма. Но женщин больше интересует как замедлить старение кожи с его помощью. Это препарату также под силу. Его используют для проведения процедуры мезотерапии. “Лаеннек” водится в биологически активные точки лица, что обеспечивает подтяжку кожи и разглаживание морщин.

Эффективно бороться со старением можно и нужно. Важно помнить, что чем раньше человек начнет уделять внимание своему организму, тем дольше он будет оставаться здоровым, молодым и активным.

Источник: http://fb.ru/article/390554/kak-zamedlit-starenie-organizma-opisanie-protsessa-poleznyie-produktyi-i-rekomendatsii

Топ-5 советов, как сохранить молодость и предупредить преждевременное старение

Как предотвратить старение организма: лучшие советы

Какие советы, по мнению многих специалистов, включая диетологов и неврологов, помогут обернуть время вспять.

1. Как предотвратить преждевременное старение: налегаем на кальций  2. Кофе и газированные напитки способствуют преждевременному старению организма  3. Солнце – спутник преждевременного старения, уберегите кожу  4. Защитите мозг от преждевременного старения: помогут жирные кислоты 

5. Работайте и избегайте стрессов, чтобы предупредить преждевременное старение

Как предотвратить преждевременное старение: налегаем на кальций

Здоровое тело – это крепкие кости. Известно, что плотность костной ткани после 30 лет не растет, поэтому до этого возраста стоит запастить полезным элементом.

После 30 возраста не стоит расслабляться, а также включать в рацион продукты с содержанием кальция. При правильном питании сила и здоровье костей будет обеспечено, а значит, риск получить травму или перелом снизиться.

Много кальция содержится в молочных продуктах, а лучшее усвоении элемента происходит при употреблении молока, а не пищевой добавки. При нехватке кальция у женщин к 40 годам развивается остеопороз.

Кофе и газированные напитки способствуют преждевременному старению организма

Регулярное употребление кофе приводит к снижению такого важного для организма, вышеупомянутого кальция. Дело в том, что высокая кислотность напитка попросту вымывает его из Вашего организма.

Как думаете, тусклый цвел кожи, и седина в волосах прибавят Вам возраст? Конечно, 4-5 лет они точно добавят, а ведь именно к такому эффекту приводят газированные напитки и кофе.

Они негативно влияют на состояние кожи и волос. 
Шевелюра становиться тусклой и редеет, появляется седина.

Возьмите за правило пить обычную воду, она и от обезвоживания организма спасет и не нанесет вреда здоровью.

Солнце – спутник преждевременного старения, уберегите кожу

В летний сезон так приятно загорать, но всему должна быть мера. Солнечные лучи способствуют старению кожи, она становиться сухой, появляются морщины.

Выходя на улицу летом, особое внимание обратите на защиту кожи лица. Во время вождения авто, на прогулке и т.д. основной удар ультрафиолета приходиться именно на лицо. Подберите солнцезащитный крем в соответствии с типом Вашей кожи и не забывайте его наносить.

Эксперты пришли к выводу, что появление морщин и увядание кожи – заслуга солнечных лучей. Кроме косметических средств победить воздействие ультрафиолета поможет правильное меню.

Витамин А отвечает за образование новых клеток кожи, его достаточное количество содержится в арбузах, моркови, шпинате.

Защитите мозг от преждевременного старения: помогут жирные кислоты

Если Вы в 35 лет начинаете многое забывать, не отправляетесь в магазин без списка, то можно говорить о старении мозга. Когда качество памяти снижено, то человек становится менее эффектным.

Многочисленными исследованиями доказано, что Омега3 жирные кислоты при регулярном употреблении способны задержать старение мозга на 3-4 года. Микроэлементы способствуют улучшению памяти и способности запоминать что либо.

По мнению ученых полезные жирные кислоты снижают риск в пожилом возрасте получить старческий маразм или болезнь

Альцгеймера. Полезные вещества присутствуют в таких продуктах:

• рыжиковое масло;

• дары моря;

• рыбий жир;

• масло горчицы;

• семена льна.

Работайте и избегайте стрессов, чтобы предупредить преждевременное старение

Возрастные изменения влияют на работу мозга, чтобы он не ощутил неприятных последствий, важно держать его в тонусе. Рабочая деятельность сохранит молодость Вашего мозга.

Если Вы на данный момент не работаете – не беда, учитесь ставить цели в домашних делах, встречайтесь с друзьями, чтобы стимулировать мозговую деятельность и активность. Как вариант: начните учить английский язык, купите журнал с головоломками и т. д.

На вреде стресса для организма не стоит и останавливаться, он огромен, особенно, если его допустимый уровень ежедневно превышается.

Остановимся на том, что важно научить справляться со стрессом, ведь именно он исчерпывает внутренние резервы организма и способствует старению.

Помогут преодолеть стресс:

• полноценный сон – от 7 часов;

• отдых в положенное время, запомните, что выходные и отпуск – время для отдыха, а не домашней работы;

• спорт;

• медитация.

Преждевременное старение – это показатель износа организма. Биологический возраст может быть выше, чем паспортный, но преждевременное – не означает необратимое.

Преодолевая стрессы, составляя правильный рацион, постоянно стимулируя деятельность мозга можно обратить время вспять.

Хорошо, когда состояние кожи, мозга и всего организма значительно моложе, чем возраст по паспорту. 
Преждевременное старение имеет ряд причин, от которых необходимо оградить себя. Отказ от вредных привычек, неправильного питания помогут сохранить здоровье.

Остановить преждевременное старение, как видите можно, если использовать представленные в статье советы. С помощью указанных хитростей Вы сможете укрепить собственное здоровье, позаботиться о коже и волосах, стимулировать память и легко преодолевать стрессы. Ведь намного приятнее ощущать молодость не только в душе, но и во всем организме. estet-portal.com 

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184926-top-5-sovetov-kak-sohranit-molodost-i-predupredit-prezhdevremennoe-starenie

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.